gotowana piers

[...] sera (b8 , t6 , w0 ) 2 plastry szynki/twaróg jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (19:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 50g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i [...]

[...] sera (b8 , t6 , w0 ) twaróg półtłusty jajko całe 3 posiłek (przed treningiem) (16:00) ryz brązowy 125g (b9, t1 , w96 ) pierś z kurczaka/indyka 150g (b50 , t6 , w0 ) gotowana marchewka lub fasola 140g Universal Storm 1 miarka 4 posiłek (19:00) carbo Olimp 30g odżywka białkowa 50g >>(po 30minutach)<< ryż biały z jabłkiem i [...]

[...] SEREK. Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 DODAJ WAZRYWO OK. Obiad 15:50 Ryż biały 125g BRAZOWY/PARABOLICZNY Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos słodko-kwaśny 20g (doslownie kapeczka) STARAJ SIE ODZWYCZAJAC OD TAKIHC SOSOW I Z CZASEM PRZYZWYCZAISZ SIE DO SAMEJ POTRWAY, CHOC TA [...]

[...] spoko, razowiec z dobrej jakosci szynka z indyka i jajkiem jako przekąska-spoko ;) pamietaj ze kulturysta nie chcesz zostac, jak bedziesz jadl w kolo ryz i piers (w dodatku gotowana z tego co piszesz) to zeswirujesz po 2 tygodniach, ustaw sobie makro i kalorie, czytaj etykiety, waż i licz, z supli dorzuć sobie omege 3 i witaminki, no i nie [...]

[...] Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Vitalmax Gainer 1- 25g Posiłek 4: (16:00) Ryż biały - 150g Daj brazowy. Pierś z kurczaka gotowana - 100g Oliwa z oliwek - 14g I daj warzywa. Brokuly, kalafior. Posiłek po treningowy 5: (20:00) Vitalmax Gainer 1- 50g Jak masz mozliwosc to jedz normalny [...]

Ja tam nie widzę problemu z przygotowaniem piersi. Gotujesz wrzątek, wrzucasz sobie 100, 200g i gotujesz ok. 20 min. Ja tak sobie robię do pracy i np. ładuję do plastiku ryż, pierś gotowaną i jakieś warzywa. 10 min. roboty ziom i obiad masz w robocie/szkole. A i nie masz między zębami potem papu, tak jak to w przypadku twarogu bywa

[...] jadłem nie licząc kalorii, przykładowe posiłki w ciągu dnia: Śniadanie: 2jajka smażone 2 śniadanie: 2 bułki z serem i szynką Obiad: To co mama ugotuje( schabowe, pierogi, doslownie wszystko) Kolacja: Maślanka Jak planuje urozmaicać? Co jakiś czas zmieniać warzywa, przyprawy oraz sposób przygotowania( gotowana albo grilowana pierś z kurczaka).

przed treningiem ryż brązowy mięcho np. pierś z kurczaka (gotowana, pieczona) po treningu ryż bialy + to co wyżej

Nie smakuje mi bardzo pierś gotowana czy robiona na parze, staram sie ale nie jestem w stanie jej za bardzo jeść, jest dla mnie mdła, jak w takim razie ją robic?

[...] Śniadanie chleb razowy żytni, jajecznica (2jaja), szynka, warzywa, herbata 11:00 Przekąska Twaróg chudy biały z pomidorem i grahamka 14-15 Obiad pierś z kurczaka z warzywami, ryż brązowy 16:00przekaska przed treningiem koktajl owocowy na bazie jogurtu 17trening 19:00 Kolacja łosoś grill fasołka gotowana na parze surówka z oliwą z oliwek kasza

[...] ktos nakieruje.../ 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) podwieczorek :D serek wiejski + spora ilośc orzechów do tego serwatka białkowa z sokiem pomaranczowym/lub jakims [...]

[...] RÓWNIEŻ NIE 2 sniadanie: chelbek razowy z 2 jajeczkami + do tego swiezy ogórek i pomidor. /// OK obiad: ryż + pierś z kurczaka nieopiekana lub ryba /równiez nieopieczona-gotowana/ lub(probuje juz na kilka dnia tak kombinowac) /// OK podwieczorek :D serek wiejski + spora ilośc orzechów do tego serwatka białkowa z sokiem pomaranczowym/lub [...]

[...] Znajdziesz potrzebne informacje, przeczytaj zatem dokładnie. 1 jajko to okolo 70 g. 100g jabłka to takie bardz małe jabłko, albo połowa. KUP WAGĘ- nie jest droga. Do szkoły najlepiej kanapkę z razowcem + pierś gotowana + słonecznik. Nie przekraczaj ilości około 20g tłuszczu w posilku. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-12-28 14:41:45

na wieczor daj twarog z warzywami i oliwa a nie chleb i jajka!! nie jedz schabowego tylko gotowana,pieczona lub parowana piers szynke zastap miesem(cenowo tak samo wyjdzie a jakosc o wiele lepsza) ser żółty nie uwzgledniaj za czesto w menu pamietaj by zachowac rownowage miedzy kwasami tłusczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

[...] - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: [...]

[...] - 10g warzywa Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g /jw Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Olej lniany 10g warzywa po treningu węgle i bialko, bez tluszczy i warzyw

[...] 375 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 b-30,3 t-14,8 w-134,4 kcal 792 Trenng 17:00 18:00 Gotowane ziemniaki 200g b-4,2 t-2.8 w-36.8 kcal 180 daj więcej ziemniaków Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 Karp 100g b-16 t-3.7 w-2.0 kcal 102 b-21.2 t-6,7 w- 47.5 kcal 309 21:00 Twaróg chudy 100g b-19.8 t-0.5 w-3.5 kcal 99 Pomidor 100g b-0.9 [...]

[...] odpowiedź. Czyli 1g/1kg Białka 97g białka Tluszczy 1g/1kg = 97g tłuszczu Reszta co pozostaje wliczyć to w Węglowodany ? Moja dieta jest bardzo prosta Pierś z kurczaka gotowana , warzywa ( papryka, kapusta kiszona , pomidor ) , ryż biały, do tego wiadomo oliwa z oliwek , chleb żytni pełnoziarnisty, serek wiejski . Nie mam wymagań mogę [...]

[...] Chleb razowy - 150 g mięso oliwa warzywa Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) oliwa Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g białko vitafit lub ziemniaki mieso/rybna Posiłek 6 (20.00-21:00) [...]

[...] 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening [...]